Контакты | О сайте
- нажмите, чтобы увидеть подраздел

Что кушать при беременности: самые полезные продукты


Что кушать при беременности, чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми веществами? Что лучше: подвергаться соблазнам и следовать потребностям своего организма или строго следовать рекомендациям врачей? Ответ очень простой - во всем должна быть «золотая середина». И если наш организм всегда подскажет нам, чего он желает, то давайте рассмотрим, что советуют кушать будущим мамам врачи.

 

Что кушать при беременности: самые полезные продукты


Что можно кушать при беременности. Если нет аллергии, а также индивидуальной непереносимости, можно есть любые овощи и фрукты. Если на какой-то продукт у вас была отрицательная реакция, воздержитесь от его употребления, поскольку это может навредить не только вам, а и малышу. При отсутствии аллергии можно позволить себе такие продукты, как орехи, клубника, апельсины, шоколад. Но, конечно же, в разумных количествах. В этом и заключается правильное питание для будущей мамы.


Недостаточно питание беременной женщины может привести к таким неутешительным последствиям, как выкидыш, недостаточная масса тела, малый рост, ухудшение жизнеспособности плода и т.д. Однако это вовсе не означает, что кушать  нужно за двоих. Нормальное нарастание массы тела при беременности  - от 9 до 12 кг. 

 

Что кушать при беременности: самые полезные продукты


Что нужно кушать при беременности.


На самых первых этапах беременности плодное яйцо получает питание за счет собственных запасов. Именно поэтому в первой половине питание будущей мамы не должно особо отличаться от ее привычного питания. Вместе с тем, оно в обязательном порядке должно быть сбалансированном.


Важно исключить из рациона продукты, которые могут нанести вред плоду: кофе, крепкий чай, алкоголь и т.д. Если беременность проходит нормально, то кушать нужно 4 раза в день. В меню должны входить разнообразные продукты. На ужин лучше употреблять молочно-растительную пищу за 2 часа до сна. Если есть изменения во вкусах, в небольших количествах можно кушать соленые огурцы, капусту квашеную, икру, селедку и т.д. Подробнее о питании в первом триместре читайте тут.

 

Что кушать при беременности: самые полезные продукты


Во второй половине протекания беременности нужно включить второй завтрак, за счет которого устанавливается пятиразовое питание. На второй завтрак можно скушать молочную кашу, омлет, творог, печень со стаканом молока. В 16-17 часов предполагается полдник. Можно съесть мусс, нежирный творог, отвар шиповника, сок, фрукты, ягоды. Это одни из самых полезных продуктов при беременности.


За один месяц до предполагаемых сроков родов врачи не советую кушать молоко, масло, яйца, рыбу и мясо. В меню все также должна входить растительная пища, кисломолочные продукты, каши на воде, свежие сок и печеные овощи.


Поделитесь с друзьями:

12 октября 2013
Ключевые теги новости: беременность, еда

 



Запрещено использование выражений в нецензурной и оскорбительной форме. HTML-теги и URL запрещены.

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив Введите проверочный код в форму. Если символов не видно, нажмите на картинку для её обновления