Чем нужно питаться, чтобы забеременеть

Все знают, что во время беременности нужно соблюдать определенную диету, под которой подразумевается сбалансированное питание для благоприятного развития плода и хорошего самочувствия мамочки. Но, оказывается, ученые давно установили, что перед зачатием женщине также рекомендуется употреблять в пищу определенные продукты, которые помогут ей скорее забеременеть и подготовят организм к вынашиванию ребенка. Узнаем, что нужно кушать, чтобы забеременеть, а точнее, какие витамины и минералы должны насыщать организм будущей мамы.

 

 

Витамин Е

 

Это главный женский витамин, которого много в жирных молочных продуктах. Он влияет на гормональный фон женщины, поддерживая ее овуляторную функцию. Конечно, жирные йогурты, сливочное масло, 20-%-ная сметана и пломбир совсем не полезны для фигуры, но девушка, желающая поскорее забеременеть, должна включить эти вкусные продукты в свой рацион.

 

Внимание: Как только вы забеременеете (или узнаете о беременности), следует снизить процент жирности потребляемых молочных продуктов.

 

 

Цинк и селен

Эти минеральные вещества имеют решающее значение для нормального функционирования женской яйцеклетки. Для мужчин, кстати, эти минералы также полезны, потому что они стимулируют выработку здоровых сперматозоидов, поэтому можете покормить и партнера.

Продукты, богатые цинком и селеном, это:

 

• Овес, пшеница, рожь;
• Сырые яйца (белок);
• Бобовые (горох, чечевица);
• Печень;
• Чеснок.

Больше всего цинка в устрицах. Поэтому если в каком-нибудь ресторане вашего города подают такое блюдо, не откажите себе в удовольствии отведать его. Вам, как женщине, он будет полезен для здоровья яйцеклетки, а для партнера это будет афродизиаком.

{banner_telogu}

 

 

 

Марганец

Этот элемент запускает производство женских половых гормонов. Его редко советуют в качестве биологической добавки, потому что в основном, это главная функция марганца в организме.

Марганец есть в:

 

• Ананасе;
• Орехах (фундук, фисташки, арахис);
• Шпинате;
• Свекле.

 

 

Витамин В6

Этот витамин способен не только поддерживать иммунную систему, но и контролировать и регулировать гормональный фон женщины. Больше всего В6 в кедровых орехах (примерно 120 мг на 100 г орехов). Чуть меньше витамина В6 в следующих продуктах:

 

• Фасоль;
• Чеснок;
• Облепиха;
• Тунец;
• Скумбрия;
• Хрен;
• Сладкий перец;
• Гранат.

Как видите, список полезных для будущей мамы продуктов вполне адекватен. Из всего этого многообразия можно готовить самые разные блюда, включая горячее, салаты и десерты. Как уже было сказано выше, партнеру тоже не помешает погрызть орешков, покушать сметаны и попить сырые яйца, чтобы быть максимально готовым к оплодотворению вашей здоровой яйцеклетки. Нельзя сказать, что беременность наступит сразу же после одного дня употребления этих продуктов, но если вы включите их в рацион, то шансы зачать здорового малыша увеличатся втрое.