Контакты | О сайте
- нажмите, чтобы увидеть подраздел

Как избавиться от боли в спине при беременности?



Почему у многих женщин в период беременности появляется боль в спине и как с ней справиться?

 

Как избавиться от боли в спине при беременности

 

Боль в спине — естественный симптом нормальной беременности. Обычно такие боли возникают по мере приближения родов. Боль в спине может возникать после ходьбы, наклонов, подъема тяжестей, длительного стояния или чрезмерно активных физических упражнений. Старайтесь не наклоняться и не поднимать тяжестей. Поднимайте предметы правильно: приседайте, а не наклоняйтесь, чтобы поднять предмет; затем поднимайтесь на ноги.

 

 

Как избавиться от боли в спине


Если у вас болит спина, воспользуйтесь приведенными ниже советами.

  • 3анимайтесь физическими упражнениями, чтобы укрепить мышцы живота, рук и бедер.

  • Выполняйте упражнения Кегеля (врач расскажет вам о них более подробно).

  • Стойте правильно — подтягивайте живот и отводите плечи назад.

  • Правильно поднимайте тяжести — поставьте ноги на ширину плеч, согните колени. Поднимайте предметы силой рук и ног, а не мышц спины!

  • Чаще поднимайтесь и ходите. Не стойте и не сидите в одной и той же позе в течение длительного времени.

  • Выполняйте упражнения на растяжку, чтобы укрепить мышцы.

  • Позаботьтесь о правильно подобранном матрасе.

  • Спите на левом боку, подложив между коленями подушку. Сегодня можно купить подушку, специально предназначенную для подобной цели.

  • Поднимайтесь с постели медленно, опустив ноги на пол. Опирайтесь руками на постель. Не напрягайте поясницу.

  • Принимайте теплые (негорячие!) ванны.

  • Делайте массаж.

  • Боль в спине снимают с помощью тепла, покоя и обезболивающих средств, например, ацетаминофена (тайленола). Определенную поддержку спине оказывают специальные бандажи.

  • Следите за весом, занимайтесь физическими упражнениями с умеренной нагрузкой — например плаванием, ходьбой или занятиями на велотренажере. Во время сна и отдыха лежите на левом боку.

 


Боль в нижнем отделе спины — симптом, с которым сталкиваются многие беременные. Но иногда она является признаком серьезного заболевания, например, камней в почках. Если боль не проходит или усиливается, посоветуйтесь с врачом.


Поделитесь с друзьями:

3 сентября 2010
Ключевые теги новости: спина, боль, беременность

 



Запрещено использование выражений в нецензурной и оскорбительной форме. HTML-теги и URL запрещены.

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив Введите проверочный код в форму. Если символов не видно, нажмите на картинку для её обновления