Контакты | О сайте
- нажмите, чтобы увидеть подраздел

Салат «100% пользы»



Каждая хозяйка желает, чтобы ее семья принимала в пищу только полезные и сбалансированные продукты, которые содержат максимум витаминов и необходимых аминокислот. Но также немаловажным фактором являются затраты на приготовление, как материальные, так и временные. В общем, приготовить нужно быстро, еда должна быть полезной и обязательно вкусной.

 

Салат «100% пользы»Салат «100% пользы»

 

Этот рецепт, как раз совмещает все необходимые требования правильной еды. В морской капусте содержаться магний, фосфор, йод, железо и множество других микро- и макроэлементов, и еще один из плюсов — минимальный показатель калорийности, на 100 грамм продукта всего 0,5 г жира. В красной рыбе не менее богатый состав полезных веществ, одним из которых являются жирные ненасыщенные кислоты Омега-3, именно этот «полезный» жир необходим и взрослым, и детям для мозга, а также в качестве профилактики различных заболеваний. Ну а приготовление этого салата с красной рыбой отнимет около 20 минут.

 

 

Ингредиенты

 

  • 250 грамм салата из морской капусты и лука
  • 70 грамм красной рыбы
  • 1 чайная ложка сока лимона
  • 3 ст. ложки подсолнечного масла (или 2 ст ложки майонеза)
  • 1 яйцо

 


Итак, приготовление:

 

1. Приобретенный заранее салат из морской капусты и лука выложите в емкость.

 

Салат «100% пользы»


2. Нарежьте небольшими кубиками отварное вкрутую яйцо.

 

Салат «100% пользы»


3. Таким же образом поступите с рыбкой. В данном рецепте используется горбуша, но добавить в этот салат можно совершенно любую красную рыбу (в более бюджетном случае добавляется селедка).

 

Салат «100% пользы»


4. Что касается заправки для салата, то низкокалорийным он получится если вы добавите подсолнечное масло и лимонный сок. Лимон придаст кислинку и в сочетании с рыбой выйдет прекрасный тандем. Ну а если вы решили подать блюдо к столу для гостей, можно добавить в качестве заправки майонез - выйдет ничуть не хуже по вкусу.

 

Салат «100% пользы»


5. Все ингредиенты перемешайте и заправьте на ваше усмотрение.

 

Салат «100% пользы»

 

Салат «100% пользы»


Приятного аппетита!

 


Поделитесь с друзьями:

18 августа 2018
Ключевые теги новости: салат, польза, здоровое питание

 



Запрещено использование выражений в нецензурной и оскорбительной форме. HTML-теги и URL запрещены.

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив Введите проверочный код в форму. Если символов не видно, нажмите на картинку для её обновления