Простые шаги: меняем жизнь в течение недели
Вам кажется, что изменить себя, стиль своей жизни – невероятно сложно, что для этого требуются титанические усилия? Нет, уверяют психологи. Жизнь меняют простые, очень простые шаги. Главное – сделать первый.
- Радикальный способ реформировать жизнь и себя – это, по словам психологов, реформировать свое мышление. А самый простой и надежный способ поменять мышление – изменить свою речь, свои оценочные суждения всего, что происходит. Главное – удалить из лексикона словечки и фразы, которые нивелируют вашу силу и уверенность в себе. Прежде всего, выражения с приставкой «не»: «у меня не получится», «я не могу понять», «я не уверен», «это никому не нужно», «я не смогу»…
Поначалу вам придется задумываться прежде, чем что-либо сказать. И мысленно подбирать другие, не столь привычные формулировки. Но это только поначалу. - Отыщите, за что можно искренне, от души поблагодарить свою судьбу. Такое обязательно есть, притом немало. Иное дело, что человеку свойственно фокусироваться на плохом и слишком быстро забывать хорошее, воспринимая его как обыденность.
Утром и вечером, в течение семи дней, благодарите судьбу за все, чем вы располагаете; за все, что пережили; а также за то, чего, по счастью, вы избавлены, от чего судьба уберегла вас. - Составьте перечень дел, которые давно хотели совершить. Может быть, чему-нибудь научиться, куда-то съездить. Или помириться с человеком, с которым когда-то случилась размолвка. Начните с пунктов, выполнить которые можно прямо сегодня, сейчас. Воплощайте этот план, не откладывая на завтра.
- День, имеющий колоссальное значение, это сегодня. Не ждите других, а в эти минуты убежденно скажите себе, что сегодня – тот самый, поворотный день в вашей судьбе. День, когда вы стали уверенней, сильнее, счастливее. Твердите себе об этом почаще.
- Подарите себе шанс. Допустим, вы многие годы считали, что не умеете танцевать, не обладаете чувством ритма и пластикой. Или что у вас нет никаких способностей к рисованию, к изучению языков. Но, может, вы поспешили с выводами? Попробуйте-ка снова – бросьте себе вызов.
- Сформулируйте и озвучьте собственную миссию, цель своей жизни. Чтобы сделать это, попытайтесь дать ответы на примерно такие вопросы: над чем я чаще всего грущу и от чего, бывает, плачу? Что дарит мне хорошее настроение, вызывает улыбку и смех? Какие таланты и способности подмечают во мне друзья и приятели? Что влияет на меня позитивно, а что нет? Какую работу я могу делать, не отвлекаясь, с энтузиазмом и удовольствием?..
- Осознайте, что на самом деле изменения происходят постепенно. Ваша жизнь постоянно меняется – как река, которую нельзя остановить. Даже если вы уверены, что все ваши дни однообразны, это, поверьте, не так. Просто ваша жизнь меняется незаметно для вас. И вы вместе с ней.
