Как нормализовать биоритм малыша?
Наверное, мало кто не осведомлен о том, что после рождения у ребенка несколько перевернутый график сна и бодрствования. Ведь в животике мамы он не знал, что такое день и ночь. Также имеет немалое значение и время рождения. Поэтому родители чаще всего только терпят и подстраиваются под биоритм своих деток, думая, что все наладится само собой.
Но постепенно режим ребенка приобретает стойкие характеристики, и в дальнейшем его поменять будет уже довольно сложно. Так что мамам рекомендуется пристально понаблюдать за младенцем в течение нескольких месяцев (максимум до полугода) и определить, какой биоритм ему присущ – «совы» или «жаворонка».
Если малыш просыпается около одиннадцати часов дня, ест и снова на три часа засыпает, становясь активным только под вечер и бодрствуя до полуночи или до утра, естественно, родители награждены «совенком». Ежели младенец, наоборот, будит всех ни свет ни заря и активен до полдня (даже после обеденного сна он уже не хочет играть и познавать окружающий мир), то этот ребеночек относится к группе «жаворонков».
Действительно, некоторые врачи не рекомендуют перестраивать режим ребенка, особенно, если он утраивает родителей, ибо это может привести к сбою как в физиологическом развитии (страдает нервная система), так и психическом (проявляется дисбаланс хорошего и плохого настроения, вернее, оно практически всегда будет плохим). Правда, такие ужасы станут реальностью только тогда, когда малышу придется идти в садик или школу, потому что родители и воспитатели «насильно» будут подстраивать организм ребенка к новым правилам жизни.
Поэтому, чтобы не причинять психологическую травму малышу в возрасте трех лет, стоит сразу же после онлайн расчета биоритма заниматься подготовкой к реальной социализации. Конечно же, не стоит забывать о таком важном факторе, как взаимное участие в «перевоспитании» всей семьи, то есть если ребенка рано укладывают в кроватку, домашние также должны ложиться спать.
Естественно, для «совенка» и «жаворонка» способы превращения их в «голубей» несколько отличаются.
Для категории ночных птичек необходимо:
- Укладывать на дневной сон чуть раньше, но и сон должен быть чуть-чуть короче. Для мягкого пробуждения советуют создать график и будить ребенка днем после 2,5 часов сна, а утром после 12 часов с момента засыпания. Если он спит дольше, то время сокращается постепенно: каждый день на 10-15 минут, пока не достигнет необходимого промежутка.
- После как ночного, так и дневного сна малыша необходимо занять активными познавательными играми, которые должны длиться на протяжении нескольких часов, а вот за час до сна игры должны перейти в пассивные (рассматривание картинок, прослушивание сказки).
- Также стоит разработать систему дневного и ночного освещения: днем для ребенка требуется очень хорошее освещение, а вечером, перед тем как лечь в кроватку, оно должно стать более мягким и тусклым.
- Можно также сделать на ночь ромашковый чай.
Для родителей же, у которых детки являются «жаворонками», советуют:
- На час-два «отодвинуть» сон на более позднее время.
- Повесить в комнате плотные красивые шторы, которые не будут пропускать лучей солнца утром.
- После ночного сна следить, чтобы малыш не тратил много сил на игры.