Как уберечься от вирусов?
Почему в холодное время года вспыхивают эпидемии ОРВИ? Наиболее активный рост заболеваемости происходит в конце осени - начале зимы, и провоцирует его приятная прохладно-влажная среда. В больших городах плотность населения стимулирует стихийное распространение инфекции воздушно-капельным путем. Но еще один немаловажный фактор – ослабленность иммунной системы человека, которая позволяет вирусам внедряться внутрь.
Что же делает человека столь уязвимым?
- Отсутствие физической активности.
При пассивном образе жизни организм включает экономный режим, замедляя кровоснабжение – ведь не работающим мышцам оно и не нужно. Приводит это к тому, что у человека, двигающегося только от дома до работы, риск простудных заболеваний в разы выше, чем у любителя движения даже в холода.
В любом возрасте не поздно начать вести активную жизнь: коньки, лыжи, просто прогулки. Даже если не хочется, надо заставлять себя гулять хотя бы немного. Только для такого времяпрепровождения надо предварительно обзавестись соответствующей одеждой, которая будет качественно держать тепло. - Рацион питания.
Неполноценное питание – бич занятых людей. Перекусы на ходу, бутерброды на завтрак, литры кофе во время рабочего дня, а как итог – недополучение ряда жизненно необходимых веществ. Зимой это особенно опасно, так как из-за небольшого светового дня, бедной витаминами пищи организм априори находится под ударом.
Здоровье напрямую зависит от здорового питания, а зимой организму требуется куда больше энергии для функционирования. Поэтому откажитесь от фастфуда в пользу круп и овощей, а приобретенный ланчбокс поможет питаться полноценно в любое время и в любом месте.
- Стрессы.
Слишком часто на стрессы валят все беды человечества, но не в данном случае. После нервного рабочего дня, крупной ссоры в семье, подготовки к важным экзаменам многие замечали, что сразу слегали в постель с простудой. Стресс – это контузия для иммунной системы, а пока она приходит в норму, она открыта всем возможным вирусам.
Если работу сменить невозможно, а от экзаменов не убежать, стоит попытаться изменить свое отношение к ним. Вряд ли каждый день вы сталкиваетесь с вопросами жизни и смерти, а, значит, на проблемы не нужно реагировать столь остро. Старайтесь высыпаться, заниматься любимым хобби или встречаться с друзьями, сходите на массаж или в бассейн. Делайте все то, что лично вам помогает снять нервное напряжение. Разумеется, за исключением алкоголя или медикаментов.
Народные методы
До сих пор даже в «присутственных» заведениях можно обнаружить разложенные дольки чеснока. А в то же время в овощных отделах магазинов сметают с прилавков лимоны. Народные средства хороши, но крайне скоротечны. Чесночные фитонциды улетучиваются уже через минуту после разрезания дольки, а ,следовательно, исчезает и их противовирусный эффект.
Лимон – это вообще средство самоуспокоения. Особенно, если его хранить в холодильнике. Вместо лекарства вы получите всего лишь вкусный напиток, ведь длительное хранение в холоде, равно как и термическая обработка, разрушают витамин С.
Куда более эффективным будет частое проветривание помещения и ношение медицинской маски, чтобы уберечься от вирусов.