Утренняя тошнота во время беременности

Одним из первых признаков беременности является тошнота, которая, как правило, беспокоит по утрам. Для большинства женщин наиболее проблемные месяцы, когда беспокоит токсикоз это первый триместр беременности. Обычно начинается около 3-4 недель, и может продолжаться до 14 недель беременности, хотя некоторые женщины страдают от тошноты почти до самых родов.

В организме беременной происходят гормональные изменения, особенно повышение уровня гонадотропинов. Наибольшая концентрация этого гормона в крови составляет от 4 до 12 недель беременности. Иногда тошнота, также может быть связанна со стрессом или изменениями в обстоятельствах. Тяжесть симптомов может меняться от незначительной утренней тошноты до сильной рвоты, В последнем случае требуется медикаментозное лечение. Тем не менее, есть способы, с поиощью которых можно смягчить неприятные симптомы или, по крайней мере, уменьшить их интенсивность - не только утром, но и днем.

 

 

1. Завтрак в постели, поможет избежать или смягчить тошноту.

 

Наиболее эффективным способом является "режим", прежде чем встать с постели попробуйте, чем-нибудь перекусить. Это может быть простое печенье, небольшой банан или стакан теплого молока (если вы чувствительны к запаху вареного молока - то его, скорее, следует избегать). Хорошим утренним перекусом может быть, печенье или сухой тост. Старайтесь пережёвывать не спеша, побудьте в постели около получаса, а затем вставайте. Позже, приготовьте полноценный завтрак на ваш вкус.

 {banner_direct}

 

2. Питательный завтрак может помочь предотвратить рвоту.

Полноценный завтрак должен содержать часть сложных углеводов, клетчатки, белка, витаминов и минералов (особенно кальция и магния). Бутерброды готовьте с высоким содержанием клетчатки, цельного зерна, время от времени, выбирайте на завтрак мюсли, кукурузные хлопья, не забывайте о молочных продуктах (молоко или йогурт, творог, яйца) и свежих фруктах и овощах. А также, постное мясо будет хорошо для завтрака, например, птицы, особенно индейки. Если вы не любите молоко, ешьте йогурт со злаковыми культурами, а не молочный суп с лапшой. Сезонные овощи ешьте правильно, это самое ценное. Зимой, когда мало свежих овощей, капустой можно посыпать бутерброды или добавить овощи в творог.

 

3. Для предотвращения тошноты, необходимо много пить.

Пейте 2 литра жидкости в день. Откажитесь от любых сладких напитков, особенно газированных. Лучше всего негазированная минеральная вода и травяные настои. Особенно помогает питьё небольшими глотками в течение дня, например, чай с перечной мятой, ромашкой, чабрецом, лавандой и мелиссой. Эти травы имеют спазмолитическое, седативное действие и способствуют пищеварению.