Контакты | О сайте
- нажмите, чтобы увидеть подраздел

10 эффективных способов здорового похудения


Каждая девушка задается вопросом, как за небольшой промежуток времени, похудеть быстро и качественно, ведь секреты для похудения бывают самые разные.

 

10 эффективных способов здорового похудения

 

Благодаря нашим 10 советам, Вы легко избавитесь от ненавистных килограммов и обретете прекрасную форму.

 

  1. Немного математики на пути к стройности. Считать килокалории довольно скучное задание, но таким образом, Вы будете знать, не съели ли Вы больше положенной нормы. Заведите для начала дневник, в котором будете записывать свое меню на день и его энергетическую ценность. Со временем, эта процедура войдет в привычку, и Вы уже на глаз будете определять какая калорийность того или иного блюда.

  2. Обязательно приобретите напольные весы. Постоянное взвешивание поможет более эффективно наблюдать за динамикой снижения веса. Да к тому же и приятно очень смотреть, как килограммы покидают нас, мотивируя не прекращать начатое дело.

  3. Если Вы болеете, каким-либо заболеванием, без консультации опытного диетолога Вам не обойтись. В группу особого риска входят женщины с сахарным диабетом, заболеваниями сердечнососудистой системы, а также с нарушениями обмена веществ.

  4. Занимайтесь спортом. Если нет возможности посещать фитнес-клуб, тренажерный зал, не отчаивайтесь, ведь дома тоже можно немножко позаниматься. Покачайте пресс, займитесь аэробикой, бегом, прыганием со скакалкой, или занимайтесь с обручем хула-хуп. Здесь выбор большой, было бы желание.

  5. Избегайте жирной пищи - сообщает Tiensmed.ru. Как известно, жиры очень плохо метаболизируются в организме и имеют свойство откладываться в самых проблемных местах. Поэтому хорошенько подумайте, перед тем как съесть еще один кусочек пирожного.

  6. Фрукты и овощи – наши друзья. Подружитесь с продуктами, богатыми на клетчатку и Вы не только похудеете быстро, но и нормализируете работу органов желудочно-кишечного тракта. Не является и секретом то, что от работы кишечника зависит скорость всасывания питательных веществ и вывод токсинов, поэтому, чем чище наш кишечник, тем мы стройнее. Кроме овощей и фруктов, клетчатку в большом количестве имеют всевозможные крупы.

  7. Балуем себя мясом. Что же делать, если так хочется мяса, а мы на диете? Не отчаивайтесь, мясо можно, но только отварное, желательно куриное или говяжье. Суточная порция мяса не должна превышать 100грм.

  8. Никаких таблеток для похудения. О побочном действии таблеток для похудения известно всем. Даже если и получится скинуть с их помощью пару килограмм, так через некоторое время вес может вернуться в два раза больше.

  9. Никаких голодовок. Питайтесь сбалансировано и не мучьте свой организм строгими диетами. При недостатке пищи, организм испытывает сильнейший стресс, и процесс похудения замедляется в несколько раз.

  10. Весы показывают одну цифру постоянно и не хотят сдвигаться влево, несмотря на усилия и старания. Тогда Вам обязательно нужна консультация диетолога и гормонолога. Проверьте уровень сахара в крови. Часто женщинам с гормональными нарушениями очень тяжело скинуть лишний вес без гормонокоррекции.

 

 


Верьте в свои силы, старайтесь, будьте настойчивыми, и Вы увидите скоро результат.
Как говорят, было бы желание.


Поделитесь с друзьями:

24 августа 2012
Ключевые теги новости: похудение, диеты для похудения

 



Запрещено использование выражений в нецензурной и оскорбительной форме. HTML-теги и URL запрещены.

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив Введите проверочный код в форму. Если символов не видно, нажмите на картинку для её обновления