Белковая диета: развенчиваем мифы
Если речь заходит про диеты, то мы сразу же вспоминаем про популярную диету Ларисы Долиной и Кремлевскую диету. В последнее время очень популярными стали белковые диеты, которые позволяют, как набрать вес и увеличить мышечную массу, так и сжигать жир и сбрасывать лишние килограммы.
Белковая диета для похудения, как и любая популярная диета, сразу же обросла множеством мифов.
«Сидеть» на белковой диете можно длительное время
К сожалению, это не так, какими бы прекрасными не были результаты питания белками, вы должны знать о том, как строгая диета влияет на организм. Отказ от растительной пищи приводит к дефициту витаминов, а нехватка клетчатки вызывает проблемы в работе кишечника и дисбактериоз. В числе неприятных последствий длительного сидения на белковой диете можно найти снижение иммунитета, ухудшение внешнего вида, формирование камней в желчном пузыре и почках, возрастание риска развития новообразований.
Но существует белковая диета, которая как раз рассчитана всего на неделю - диета Дюкана, конечно же, «сидение» на такой диете не вызовет никаких неприятных последствий.
Углеводы вредны для организма
Конечно, вес вы набираете за счет простых сахаров, углеводов муки тонкого помола и круп, обработанных специальным образом. Но не все углеводы являются злом для организма, например, сложные сахара – полисахариды и пектин (содержатся в растительной пище) просто обеспечивают нормальную работу организма. Полное исключение их из рациона приведет к риску ухудшения здоровья.
Любой человек похудеет, если будет придерживаться белковой диеты
Конечно, если вы будете придерживаться принципов белкового питания и откажитесь от тортиков и сладостей, то, несомненно, сбросите вес. Но те же принципы позволяют поглощение колбас и сосисок, а это, в свою очередь, может привести к набору веса.
Белковая диета для похудения, как и любая популярная диета, сразу же обросла множеством мифов.
«Сидеть» на белковой диете можно длительное времяК сожалению, это не так, какими бы прекрасными не были результаты питания белками, вы должны знать о том, как строгая диета влияет на организм. Отказ от растительной пищи приводит к дефициту витаминов, а нехватка клетчатки вызывает проблемы в работе кишечника и дисбактериоз. В числе неприятных последствий длительного сидения на белковой диете можно найти снижение иммунитета, ухудшение внешнего вида, формирование камней в желчном пузыре и почках, возрастание риска развития новообразований.
Но существует белковая диета, которая как раз рассчитана всего на неделю - диета Дюкана, конечно же, «сидение» на такой диете не вызовет никаких неприятных последствий.
Углеводы вредны для организма
Конечно, вес вы набираете за счет простых сахаров, углеводов муки тонкого помола и круп, обработанных специальным образом. Но не все углеводы являются злом для организма, например, сложные сахара – полисахариды и пектин (содержатся в растительной пище) просто обеспечивают нормальную работу организма. Полное исключение их из рациона приведет к риску ухудшения здоровья.
Любой человек похудеет, если будет придерживаться белковой диеты
Конечно, если вы будете придерживаться принципов белкового питания и откажитесь от тортиков и сладостей, то, несомненно, сбросите вес. Но те же принципы позволяют поглощение колбас и сосисок, а это, в свою очередь, может привести к набору веса.
