С известием о том, что скоро семья пополнится еще одним членом, у будущей мамы добавляется множество проблем, связанных с организацией питания. Каким должно быть питание в первом триместре беременности, чтобы в полной мере обеспечить потребности мамы и малыша?

Если здоровье беременной не осложнено токсикозом, то в первый триместр беременности питание не сильно отличается от привычного. Естественно, что алкоголь находится под запретом в течение всей беременности. В остальном, необходимо нормализовать питание, постаравшись сделать его максимально здоровым. В пищу должно входить максимальное количество фруктов и зеленых овощей, содержащих фолиевую кислоту, необходимую для нормального продолжения и развития беременности. Достаточное количество клетчатки нормализует пищеварение.

Обязательно в меню должно присутствовать достаточное количество белка, так как он нужен для роста будущего малыша. Отварная рыба, курица, мясо, все эти белковые продукты помогут ребенку получить материал для строительства клеток. Основное требование заключается в том, что еда должна доставлять удовольствие, так как позитивный настрой не менее важен, чем необходимые витамины и минералы.

Не стоит буквально воспринимать призыв есть за двоих. В первый триместр беременности питание должно быть таковым, чтобы не вызывать чрезмерную прибавку в весе. Поэтому сладостями и выпечкой увлекаться не нужно, они не содержат витамины для беременных. Консервированные продукты и пища типа фаст фуд еще более вредны. Однако ограничивать себя из-за боязни поправиться также запрещено, ведь речь идет о здоровье будущего ребенка.